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便携式骨密度检测仪厂家谈提高骨密度的方法

时间：2017-12-27 16:49

来源:未知作者:山东国康

便携式骨密度检测仪厂家了解到骨密度是一个测量单位骨头包含多少克钙的量度。这个数值越高，说明骨头越强健密实。无论男女，骨密度都会在30多岁时达到最高水平，所以这也是衡量个人骨密度的一个标准。要避免在以后发展成与骨密度低有关的疾病，通过自然方法促进骨密度很重要。

骨密度对健康的好处

骨密度高意味着你在衰老后不容易骨折。过去，医生只能在病人骨折时才会诊断出骨质疏松症。如今的医学技术已能随时检查骨密度，这对存在较高骨质疏松风险的人很有帮助。人在年轻时，骨头总是能自我再生，并能通过饮食添加钙和其它矿物质。但在年老后，身体的这一过程会变的效率低下，并使人更容易患骨密度相关的疾病。

健康饮食

尽管有人造钙可选，但吃含钙高的天然食物和饮料更有益。如菠菜，鱼，牛奶，奶酪，酸奶和冰淇淋等。在维生素D摄入充足的情况下，钙能更有效的被吸收进骨头。获得维生素D更有效的方法是到室外晒太阳。此外，建议多吃鸡蛋黄并补充鲨鱼肝油，它们都富含维生素D。

经常锻炼

每周至少力量练习三次，这对促进骨骼健康很有帮助。取决于个人的健康情况，疾病史和年龄，这些锻炼应包括步行，轻度负重练习，水中健身操和瑜伽等。在经常锻炼的情况下，骨骼质量就会增加。不同类型和强度的练习增加的骨密度比例各有差异。例如，参与骑自行车等低强度运动的运动员骨密度比跳跃，跑步，举重和体操运动员低。

绝经后女性的锻炼和骨密度

女人在到了更年期时，雌激素水平会急剧下降，并导致骨密度流失。如果存在骨质疏松风险，应开始参加包括负重和抗阻练习在内的锻炼项目。这不仅有助于延缓骨头中钙的流失，还能逆转流失并开始增加骨密度。此外，应避免含糖和咖啡因高的食物，因为它们会消耗骨头中的钙。