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超声骨密度分析仪厂家介绍缓解骨质疏松症的运动项目有哪些?

时间:2020-11-04 15:34 

来源:骨密度分析仪 作者:骨密度分析仪  

  超声骨密度分析仪厂家介绍人体骨骼也有专属于它的寿命,而一旦跨过40岁就将面临骨骼退化、骨质疏松等问题。那改善骨质疏松的方法有哪些呢?其实,缓解方法有很多,合理运动就是其中一项,下面就来看哪些运动可缓解骨质疏松吧。下面超声骨密度分析仪厂家介绍这几种方法比较简单,也不会受空间的限制,很适合大家在家里进行。
超声骨密度分析仪厂家介绍缓解骨质疏松症的运动项目有哪些?
  方法一:挺胸运动
 
  超声骨密度分析仪厂家建议患者坐在椅子上,双腿并拢,双髋双膝均屈曲呈90度,然后左手从腰后屈肘使小手臂上伸,右手从脑后屈肘使小手臂下伸,让左手和右手在腰背后交相握。然后,深吸一口气,拉伸双臂,使双肩向后伸展,注意头颈部不要下低,坚持3~5秒钟,再慢慢放松双手并深呼气,重复10~20次,每日1~2次。
 
  方法二:仰面背肌伸展运动
 
  趴在毯子或床上,双手交叉放在脖子后边,缓缓挺起上身,同时脚压在地上或床上保持不动,这个动作坚持5~10秒,并缓缓吐气,然后姿势还原。一次做15遍,一天一次即可。超声骨密度分析仪厂家提醒注意颈部不要压得太紧,上身挺起高度量力而行。该运动通过锻炼背肌可增强腰椎骨。
 
  方法三:跪姿后伸髋运动
 
  患者双膝屈曲,两腿膝关节呈90度弯曲,两臂张开撑地,与肩同宽,使头部、腰部、臀部成一条直线趴在床上。然后慢慢呼气,在呼气的同时,腹部和腰部用力,让腰部、臀部抬高,并使右腿最大限度地伸直向上抬升,保持头部、肩部、腰部和臀部成一直线。坚持3~5秒钟,然后放松,左腿相同动作进行,双腿交替进行,各10~30次,每日1~2次。 
 
  方法四:脚跟起落运动
 
  脚跟并拢站立,脚尖打开呈30度,双手叉腰,脚跟一起一落,每次做10~20遍,一天3次。超声骨密度分析仪厂家提醒脚跟起落运动能对大腿根部施压,起到增强大腿骨骼的效果,同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。
超声骨密度分析仪厂家介绍缓解骨质疏松症的运动项目有哪些?
  超声骨密度分析仪厂家温馨提示:平时还应多进行户外运动,避免过度进行剧烈运动,同时户外运动,可以多晒太阳,从而促进钙质的吸收。运动需要多进行,但是需要适量,年轻人可以快走加上慢跑,老年人健步走即可。超声骨密度分析仪厂家器可使用我们山东国康生产的超声骨密度仪,仪器使用临界角侧波理论,主要测量人体的桡骨、胫骨,通过分析T值、Z值、成人比、同龄比、骨生理年龄、BQI、RRF、EOA等参数,来全方位获取骨质的具体情况,帮助患者了解骨密度,欢迎经销商或医院前来询价。https://www.sdgkdz.cn/cs/546.html

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