超声骨密度检测仪厂家提醒科学散步提高骨密度山东国康,www.sdgkdz.cn

网站公告： 山东国康超声骨密度仪生产厂家采用超声波检测技术研发生产的骨密度仪器的价钱优惠,检测准确度高,品质保障,可靠的骨密度检测仪厂家,康复医疗信赖超声骨密度仪品牌值得推荐-山东国康,咨询热线：136 1637 9298!

骨密度仪新闻

新闻资讯更多

24小时全国服务热线

手机：136 1637 9298
（微信同号）

Q Q：2881692961

立即咨询

骨密度检测仪厂家当前位置：主页 > 骨密度仪新闻 > 骨密度检测仪厂家 >

超声骨密度检测仪厂家提醒科学散步提高骨密度

时间：2017-11-08 17:07

来源:未知作者:山东国康

超声骨密度检测仪厂家了解都知道散步可以提升心肺功能，它的好处还有很多，比如，在散步时进行一些有意识的锻炼，就可以预防骨质疏松症和骨折。超声骨密度检测仪厂家总结了一些散步的方法，可提升骨密度，供大家参考。

加快步速。超声骨密度检测仪厂家发现，绝经后妇女每周至少快走4次，髋部骨折风险远低于走路速度慢的女性。因此，建议散步时尝试“间歇走”，即散步时注意加入3-5次各2分钟的快步走，速度以无法与他人对话为宜。每次快走后，要持续约1-2分钟的缓步走，如此交替循环。这种缓急交替的散步方法还能缓解背痛，避免高冲击力的运动所造成的伤害。

横着走。研究成果显示，横着走与高冲击力的运动一样，都能增加骨密度。专家建议，散步3-5分钟后，再花30秒用脚后跟(或前脚掌)横着走。

连续跳跃20下。超声骨密度检测仪厂家研究发现，25-50岁的女性如果连续跳跃20下，每天2次，仅4个月后其髋部骨密度就会明显增加。建议散步时在手机上设置定时器，每散步5-10分钟，就要跳30秒、休息30秒，然后继续散步、再跳跃，如此反复。跳跃前，双脚并拢，双膝弯曲，双臂向后摆动，利用爆发力向上跳起。

超声骨密度检测仪厂家建议爬楼梯或陡峭的小山。比起在平地走路，快步上下楼梯和爬陡峭的小山更能锻炼骨骼的强度。若经常散步的周边有很多小斜坡，那就“不走寻常路”，找2-3个坡度适中的斜坡，或在大型建筑物外的楼梯附近，花2分钟爬个坡或楼梯。一段时间后，骨密度就会有所改善。

上一篇：超声骨密度仪乳腺癌患者需定期检测骨密度

下一篇：超声骨密度仪厂家谈如何通过运动来提高骨密度

【返回列表页】

网站首页超声骨密度仪骨密度仪新闻骨密度仪生产厂家骨密度仪品牌骨密度仪使用案例厂家售后联系我们

在线客服

在线咨询-小静

在线咨询-庄庄

在线咨询-售后

咨询电话：136 1637 9298

扫描二维码，咨询报价！