超声骨密度仪提示中老年想“养骨”，多吃这3样，促进钙吸收

超声骨密度仪提示春是天地万物生长的季节，包含人们。因而，春天补充维生素，适度出门，晒一晒太阳，能够促进学生的生长发育。晒太阳能够促进身体形成维他命D，而维他命D是人体消化钙元素的主要营养元素。丰富多样的维他命D能够促进钙吸收。

儿童需要补充钙质，中老年必须“养骨”，防止骨质疏松，增强体质。但是，许多中老年只懂得喝牛奶补钙，并不了解填补维他命D的必要性。因而，超声骨密度仪提议中老年：多吃些这3种食物，增进钙元素消化吸收。

第一种：蛋白质食物

蛋白质食物的维他命D含量高，如牛肝、牛肝、法国鹅肝、鱼肝等，也含有维生素A。

超声骨密度仪强烈推荐食谱【青椒炒猪肝】

原材料：牛肝、啤洒、葱、姜、蒜、葱、辣椒、盐、生抽、米酒、木薯淀粉、植物油。

第一步：牛肝切成片，用葡萄酒侵泡，数次清理至无鲜血，之后控干预留。

第二步：添加1汤勺盐、1汤勺生抽和1汤勺木薯淀粉，翻拌，腌一会预留。

第三步：锅中放油热，放进牛肝煸炒至掉色，起锅备用。

第四步：另开一锅，添加大葱、姜、蒜、圆葱和辣椒煸炒一会儿，添加牛肝，放少许生抽盐调料，炒匀就可以上菜.

第二样：鸡蛋黄

不论是生鸡蛋、鹅蛋或是鸡蛋，其鸡蛋黄都含有较高的维他命D。

超声骨密度仪强烈推荐菜谱【鸭蛋黄炒苦瓜】

调料：茄子、鸭蛋黄、盐、糖、植物油。

第一步：将茄子去肉，切成片备用。锅里烧水，锅里添加一勺盐，放进茄子绰水，煮开捞起来备用。

流程2：提前准备3个鸭蛋黄，锅里油热，添加鸭蛋黄煸炒至出泡。

第三步：放进茄子煸炒一会儿，添加一勺白糖调料，最终煸炒五六次就可以出锅了。

第三样：淡水鱼

鱼的营养价值高，有一些鱼类里还含有维生素D，例如这些脂肪含量高的鱼，由于鱼肉的人体脂肪中含有丰富的维生素D。

超声骨密度仪强烈推荐菜谱【清炖马鲛鱼】

原材料：鲭鱼、莴笋、生抽、米酒、醋、盐、糖、植物油。

第一步：将青花鱼清洗，切条预留。

第二步：锅里油热，将马鲛鱼稍煎一会，然后加入一勺米酒、酱油和醋，放少许水炖10min。

第三步：超声骨密度仪提示加盐和糖调料，放进莴笋段，上洒芹菜叶，就可以上菜。