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便携式超声骨密度仪厂家揭露跳广场舞会得关节炎的原因

发布时间:2021-10-22 15:13:28 点击量:
【摘要】:便携式超声骨密度仪厂家建议每次跳舞不要超过1小时,身体要微微出汗。便携式超声骨密度仪厂家建议每次跳舞不要超过1小时,身体要微微出汗。在没有木板的情况下,便携式超声骨密度仪厂家建议在广场上跳舞时穿一双具有良好缓冲作用的弹性鞋。
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便携式超声骨密度仪厂家揭露跳广场舞会得关节炎的原因
但不久前,56岁的袁女士因腿部疼痛一个月来到医院,经检查诊断,袁女士膝关节关节炎,导致其最直接的原因是每天高强度的广场舞。便携式超声骨密度仪厂家提醒大家:虽然锻炼是好的,但要适度、科学运动,预防运动损伤。
 
便携式超声骨密度仪厂家提醒当你跳舞时,注意膝盖。关节表面有一层滑膜。它柔软而坚韧,可以润滑、缓冲压力和保护关节。特别是膝关节是主要的承重关节。随着年龄的增加,关节软骨不断磨损恶化,软骨变薄脱落,骨刺形成,关节间隙变窄,关节软骨的抗压性和减震作用逐渐下降。
 
保护膝关节要注意这5点
 
1操作
 
避免频繁使用膝关节广场舞,避免膝关节半屈、半蹲的姿势。这种姿势很容易导致髌骨和股骨之间的压力增加,从而导致不同程度的软骨损伤。要量力而行,选择幅度小、难度小、强度小的舞蹈动作,不要做幅度过大、冲击力大的动作。蹲、弯、跳等时,尽量在地上铺一层塑料,增加柔软度,缓冲关节压力。
 
2时间
 
便携式超声骨密度仪厂家建议每次跳舞不要超过1小时,身体要微微出汗。天气转凉后,我们也要注意保暖。
 
3设备
 
广场舞的运动场地多为混凝土地面或石板地面,会对膝关节、踝关节产生较大的反作用力,造成关节损伤。在没有木板的情况下,便携式超声骨密度仪厂家建议在广场上跳舞时穿一双具有良好缓冲作用的弹性鞋。布鞋、凉鞋、高跟鞋对膝关节的伤害很大,所以不要穿。
 
4、热敷,缓解不适
 
如果你感到疼痛或不适,可以用热敷。当你把脚泡在热水里的时候,把热水敷在膝盖上,以促进血液循环,减轻一些疼痛。
 
5. 注意你的饮食
 
便携式超声骨密度仪厂家提醒平时注意适度增加某些营养素的摄入量,补充钙质,维护统一性,补充软骨营养药物(如硫酸氨基葡萄糖)。
便携式超声骨密度仪厂家揭露跳广场舞会得关节炎的原因
便携式超声骨密度仪厂家提醒长时间的跳跃会增加关节的使用时间,加速关节的磨损,对膝关节的关节囊和韧带造成过大的牵引力。同时,广场和居民区多为水泥或瓷砖,质地坚硬,对接缝的缓冲作用较差,也会加剧接缝的损伤。此外,由于老年人大部分关节处于退行性变、骨质增生和关节韧带弹性降低的过程中,在选择高难度舞蹈动作时,容易造成韧带和肌肉的损伤甚至骨折。

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