骨密度测定仪厂家提示2个姿势减轻膝关节痛

骨密度测定仪厂家提示膝盖痛是当代现代人普遍的病症。长期久坐、身体衰老、锻炼过度等等都可能导致膝盖痛，给生活造成不变。

要预防膝盖痛，就需要锻练联接膝盖骨的大腿内侧肌肉，即大腿后侧的肌肉群——腘绳肌。人体活动膝关节时要用到这里肌肉组织，腘绳肌若衰落不强壮，也会导致膝盖活动不灵活，引起膝盖痛。骨密度测定仪厂家提示相对而言，举重运动员的腘绳肌比常人要发达强壮很多。腘绳肌锻炼法对预防及减轻“变形性膝盖骨症”“漫性膝盖痛”“走路的时候膝盖痛”等都有帮助。

骨密度测定仪厂家提示锻练腘绳肌只需一把椅子、一块能够躺下来空间就可以。

1。骨密度测定仪厂家提示两腿张开，跨坐在座位上，右腿向里弯折，维持膝关节不必伸出的前提下，右脚掌尽可能平举，细心感受大腿内侧肌肉的紧绷感。保持10秒上下后还原，连续做3~5遍，随后换左腿。

2。骨密度测定仪厂家提示仰躺地面或床边，两脚伸开，右腿倒向里侧，努力让大拇趾触碰路面。左手横着屈伸，以手肘支撑点路面，伸出右边屁股，感受大腿后侧肌肉的紧绷感。保持10秒上下，随后还原，连续做3~5遍后，换左边做。